Q：「 我是敏感體質，有時候別人跟我說他們的煩惱時，我會很像演故事一樣，演他們的過程經歷那種煩惱與痛苦，最後我生起慈悲心，祈求菩薩幫我穿越問題都可迎刃而解，為何我是需要透過這樣的過程體悟呢？ 」

A：「 如果是為了幫助別人而感受到內心憂苦的話，實際上是一件好事，因為代表著自己有悲心，而且這樣的悲心能夠非常強而有力地淨化你的罪障。不過，也不要一直把這樣子的悲心跟憂苦留在自己身上。要怎麼樣不把它留在身上成為自己的負擔呢？我的建議是應該要觀修佛菩薩，要憶念本尊、憶念佛菩薩跟憶念自己的上師。因為當你在憶念佛菩薩跟上師的時候，就可以透過我執的消融來遣除內心的憂苦，不管誰是你特別有信心的對象，是至尊度母也好，還是任何的佛菩薩都好，當你憶念祂，在內心生起祂的形象，運用這個方法可以讓你的妄念暫時停歇。當妄念產生了暫時停歇的空檔的時候，你的心就比較容易寬坦放鬆。如此一來，就比較有幫助，而且也可以幫助到對方；即使因為對方業力的關係，他今生沒辦法透過你的修持馬上獲得好處，來生也有好處的。所以不管是你對哪一位上師、善知識有信心，或者對什麼樣的諸佛菩薩有信心，就儘管去憶念。

而且，從另外一個方面來說，憂愁、痛苦這些事情，就某種程度而言也是值得慶幸的事情。因為在我們現在擁有暇滿珍貴人身的這個時候，可以透過在這個很短的生命型態時間當中，以痛苦的形式消除許多嚴重的罪業。比方說，現在是人受了一點小苦，可能就消減了必須在地獄受折磨的多年煎熬，這好比你若有黃金的話，很快地就可以透過黃金來清償大筆的債務一樣。就像是怙主吉天頌恭尊者是一位真正成佛的尊者，當他修行的時候也是非常地辛苦的，揹了很多的債務，有很多的疾病，但是他不以為苦，反倒想著願我能夠代受一切眾生苦，以這樣的想法去做禪修，後來他不僅自己解決了疾病的問題，而且他的法門教下的傳承者也都一般是獲得了健康的加持。

而且痛苦有時候真的是有益的，就像是手術一樣，往往很多人是透過苦難來入佛門、來接觸佛法的。或許由於有苦難，所以內心當中開始懂得慈悲的道理，淨化了許多的罪業。因此，我們應該要學習了解『痛苦』的優點、功德何在？ 在外表看起來好像痛苦就是一件很不堪的事情，可是如果你從內在去加以體認的話，它確實是非常有益的；就跟剛剛所說的如同手術，你必須要經過，但是經過之後對你最終是有益的。」

──2016/8/13「禪修指授與導引：實修二日禪」