如何釋放累積多年的負面情緒？___《如是我聞 · 噶千問答錄－88》
2023-12-22
➤ 透過痛苦經歷，淨化了與業力債主的業緣，現在得到淨化，所以要感恩
➤ 對他人生氣時，安樂的唯一之因 --- 慈愛，會被瞋心摧毀。生氣時，真正的敵人是自己的瞋心，真正受到傷害的是自己
➤ 密勒日巴尊者說，「三惡道」的根源是瞋心，即使賠上性命也要修「安忍」
➤ 當你培養慈愛，其實並沒有瞋心的對境，當慈愛愈加增長，安樂也會隨之增長
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■ 弟子提問
如何釋放過去被虐待而造成的陳年怨恨？
■ 噶千仁波切答覆
若有人虐待了你，那是因為你在前世曾虐待過他們，而此生他們以業力債主的身分回來虐待你，但請別執著這麼想。
〔如〈佛子行三十七頌〉所述：〕「諸苦猶如夢子死」，這就像一場夢，是所謂的錯覺或迷惑。執著過去，一直想著過去，即是迷惑或錯覺。
一切皆無常，你的安樂是無常的，痛苦也是無常的，任何一切皆可顯現。
應該思惟：「透過被虐待的痛苦經歷，我淨化了與這位業力債主的業緣，現在得到淨化是很好的。」甚至可以想：「謝謝，這樣很好。」然後放下。
理想上是完全不去放在心裡，別去想它；如果想起，就思惟我在淨化自己的惡業、內心的習氣。如果有人幫了你，利益了你，也認清這是因為我在前世曾幫過他們。
仔細想想，此生經歷的一切，無論是悅意或厭惡的，任何事都是自己前世造下的業果。
〔古德〕有云：「欲知前世業，但看今世身；欲知來世身，但看今世業。」現在所做的任何事將決定來生的去處；而現在經歷的一切，不管是悅意或厭惡的，皆是前世的業力。
如果沒有業力，則不會經歷任何事，所有發生在自己身上的事，皆來自自己的業力。所有一切皆是自己的業力，因此若一開始不是自己的錯，那絕對不會經歷某種痛苦。
如此思惟，並想自己真的是在淨化業債，自己真的在透過經歷痛苦而淨化惡業。如今我淨化了與這位業力債主的業債，所以要感恩。
或許你會想某人在傷害你。但其實傷害你的是生對方的瞋心，那是真正的傷害。如果真的要害對方，當你使對方內心生起瞋心時，則是真的傷害到了對方，這是最大的傷害。
沒有比對某人生氣造成的傷害來得更大，因此我們必須盡力避免。對他人生氣時，瞋心會摧毀安樂的唯一之因，即慈愛；慈愛會被瞋心摧毀，因此真正的敵人是自己的瞋心。
密勒日巴尊者說，「三惡道」的根源是瞋心，即使賠上性命也要修「安忍」。在六煩惱之中，瞋心能完全摧毀解脫的種子。
因此生氣時，真正受到傷害的是你自己，除了自己的瞋心，並沒有其他人在傷害你。
即使有另一個人嘗試傷害你，那只是暫時的，是發生在過去的；如今你只是在想著，其實當下並沒有發生，事情已經過去了，但還存留內心的是自己的瞋心。
允許瞋心逗留內心的每一刻將導致慈愛流失，那是你唯一的解脫之因，所以三惡道的根源是瞋心。
當你如此觀修並培養慈愛，其實並沒有瞋心的對境。當慈愛愈加增長，安樂也會隨之增長；
同樣的，瞋心愈強，將會愈悲慘，這是必須了解的重點。思惟〈佛子行三十七頌〉的偈頌：「倘若未伏內瞋敵，外敵雖伏旋增盛。」請好好思惟。
___本文節錄自噶千仁波切《美國GBI問答開示，2020/10/03》，閱讀全文：
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照片說明：噶千仁波切，攝於美國GBI，2023/4/30
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